緊急事態宣言が延長となりまだこの生活が続くのか、と気分も落ち込んでしまいますがどちらにしても
今後も買い物以外の外出をしない、マスクを欠かさない、免疫力をあげる、感染対策などを継続して自分のできる事をやっていくしかないと思っています。
やることは変わらないですね。
そんな中、先日テレビでウイルスを体に入れない為に、口呼吸よりも鼻呼吸をすることが大切だ。と紹介していました。
マスクをしていると、どうしても苦しくなって口が空いてしまい、口呼吸になってしまうので、マスクの中で鼻呼吸を意識すると良いとの事でした。
その方法は、口角をあげると自動的に鼻も横に広がるので、鼻呼吸しやすいとの事でした。
また、自然と笑顔になるので目じりも下がり優しい顔になるそうです。
マスクをしていると表情がわからず、利用者の方は怖いと思っているかもしれないな。と感じていたので、これは一石二鳥ではないでしょうか？
そして、舌の位置が上に上がっている方が鼻呼吸になりやすいということで、舌の位置を上げる体操を紹介していました。
まず、両耳を思いっきり引っ張りあっかんべーをするように舌を出す。を１０回繰り返します。
これを行うと舌が上に上がるようになるそうです。
私も実践してみようと思っています。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか？
介護主任 和田さゆき