今年もまた花粉症の季節がやってきました。
目はカユイし鼻は出る、頭もボォーっとしてツライ上に
仕事の効率も下がりっぱなしになりますよね。
２月から４月下旬まで飛び続けるスギ花粉。
現在、日本人の４人に１人は花粉症といわれています。
スギ花粉症の人はヒノキにも反応しやすく、
最近ではスギ花粉とヒノキ花粉を併発する人が増えています。
花粉症をツラくするものに、
①口呼吸 ②ヨゴレ腸 ③睡眠不足 があります。
①口呼吸→鼻は吸い込んだ空気に含まれる異物を取り除き、
温度や湿度を調節します。鼻づまりがひどくなると口呼吸になり、
鼻の機能が損なわれてのどの乾燥、咳が出るなどの悪影響を
及ぼします。
②ヨゴレ腸→腸内環境が悪化している可能性があります。
腸には免疫細胞の約６割が集中しているので、
冷たい物を取り過ぎると免疫機能が低下してしまいます。
③睡眠不足→睡眠はホルモン、自律神経免疫のバランスを
安定させ治癒力を高めます。
布団に入る前にぬるま湯にゆっくりと浸かり、
心と体をリラックスさせると効果的です。
以上のような事に気をつけ、できるだけ花粉を体内に
入れないようにすること、免疫力を高めることが大切です。
その他には、花粉症に効く食べものとして、レンコン、
わさび、バナナ、しそ、たまねぎ、リンゴ、発酵食品等を
美味しく食べて体力をつけ、しっかりと休養をとりながら
辛い季節を乗り越えていきましょう！
介護主任 金野久美子